สมัยยังเป็นวัยรุ่นอาจตามใจปาก ทั้งพิซซ่า มันฝรั่งทอด หรือฟาสต์ฟู้ด แต่พออายุมากขึ้น โภชนาการก็กลายเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้ได้รวบรวมคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารดีๆ จาก ซูซาน โบเวอร์แมน ผอ.อาวุโสด้านการศึกษาและการฝึกอบรมโภชนาการระดับโลก ของ เฮ
เทศกาลสงกรานต์หลายคนคงเตรียมออกไปหาที่สาดน้ำคลายร้อน แต่แสงแดดและความร้อน รวมถึงค่าฝุ่นละอองที่สูงปรี๊ดในช่วงนี้ ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คิดหนัก เพราะอาจทำให้ผิวสวยๆ เกิดคล้ำ ดำ ไหม้ และส่งผลให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และปัญหาผิ
เคยสังเกตไหมว่าแต่ละวันเราใช้งานสมองอย่างหนัก ไม่ว่าจะท่องหนังสือเรียน คิดคำนวณวางแผนเรื่องต่างๆ ทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน หรือมากกว่านั้นด้วยซ้ำ ไหนจะเรื่องที่ต้องตัดสินใจ ต้องใช้ทั้งสมองและสมาธิจนหน้านิ่วคิ้วขมวดไปหมด แล้วเคยไหมที่บ